SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Dieta na masę - do oceny !! POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem w stanie nabrać nawet do 2 kg czystej masy mięśniowej, przy przestrzeganiu diety. Trenuję 3 x w tygodniu, dość intensywnie dodatkowo zamierzam zacząć biegać lub jeździć rowerem jak będzie już tylko trochę cieplej. Basen - tymczasowo okazjonalnie choć zamierzam chodzić regularnie. http://imageshack.us/photo/my-images/716/dietaj.jpg/

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2013-04-21 14:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na mase 70kg 189cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciał bym abyście mi doradzili Jak mam to zrobić patrzałem różne diety tu. i wszędzie widze ok 2000kalorii Z tym że wydaje mi sie to za mało ponieważ jem ok 1500-2000kcal i nic budowa ta sama A teraz chciał bym podejść do tego nieco inaczej mogę jeść 5-6 posiłków ale nie zawsze będę miał czas na uzupełnianie poszczególnych wartości czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2015-07-22 02:43:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 16 lat poczatkujacy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Jest to moj pierwszy post na sfd.pl wiec pragne sie przywitac :) Do rzeczy; mam 16 lat 188 cm wzrostu i okolo 75kg wagi. Jestem dosc chudy i mam slabo rozwiniete miesnie, poza barkami bo one sa akurat kontrastem tutaj :P Staz na silowni ; 2 tygodnie, rok temu zaczalem cwiczyc i cwiczylem okolo 3 miesiecy. Jako swiezy amator silowni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2014-12-06 13:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] przy mojej masie 63 kg wyszło mi że powinienem spożywać 97g tłuszczy, brnąc w to głębiej znajduję w internecie coraz to różniejsze informacje a w niektórych przykładowych dietach dla osoby o mojej wadze nie ma nawet połowy tłuszczy, które policzył mi ten kalkulator, na prawdę nie wiem na czym mam już bazować, chcę nabrać masy mięśniowej przy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2016-12-14 16:58:39 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczolem ukladac diete ale cos slabo idzie A wiec mam 16 lat i 192/193 cm wzrostu i waga ~83 cwicze ponad 6 miesiecy. Chcialem brac same suple bez diety ale doszedlem do wniosku ze to niema sensu Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi - 4300kcal Bialko - 83kg * 2,2g = ~183g Weglowodany - niewiem jak obliczyc :/ Tluszcze - tez niewiem :/ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2007-11-30 02:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rzeźbę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:21 Wzrost:187 Waga:94 Posiłek I - 6 białek jaja kurzego - płatki owsiane 100g - karotka 300 ml - oliwa z oliwek 10 ml - warzywo B:23g T:11g W:93g (700 kcal) Posiłek II (przedtreningowy) - ryż brązowy 100g - wołowina 150 g - warzywa B:30g T:8g W:68g (500 kcal) Posiłek III (potreningowy) - ryż biały 100g - pierś z kurczaka 150g - banan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2012-04-30 13:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Standardowo - dieta na masę do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuje się Was poradzić w sprawie diety. Siedzę i męczę się z jej rozpisaniem i dobraniem wszystkiego tak by w miarę wszystko grało. Otóż: Wiek: 21 Waga: 77,5 Wzrost: 186 Typ: bliżej mi do endo (może po wadze tego nie widać ale troszkę tłuszczu jest) Praca siedząca przed komputerem 9-16:30. W domu jestem około 17:30. Od września byłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2015-01-06 21:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na sile lub mase co dodac , co zmienic...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam zamiar od nowego roku wprowadzic jakas porzadna diete w zycie zazwyczaj raczej tak sie o nia obijalem...czas to zmienic.. nie wiem czy dieta ktora sobie wymyslilem bedzie bardziej na sile czy na mase..zalezy mi teraz konkretnie na sile.. -Rano na czczo - Kreatynka..Kre-alkalyn 2500 mega caps (szt. 1) -Sniadanko - Jajecznica (4 jaja) + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2009-12-29 00:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - Do oceny / poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] domowy 16:30 Pompki, brzuszki drążek, hantle itp. 4. Podwieczorek 18:30 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g Jabłko 100g 5. Kolacja Ser twaróg 100g Jogurt naturalny 100g Słonecznik 50g Jeśli dieta okaże się sensowna to dodam ile każdy posiłek zawiera białek, tłuszczy, węglowodanów, kilokalori. Oraz podsumowanie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2010-03-16 22:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia-- 80kg--

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam waze 80kg i oto moja nowa dieta ktora chcialbym zebyscie sprawdzili 6:30 1. owsianka(60g)z mlekiem migdałowym i z jablkiem ,rodzynkami, lyzka oliwy z oliwek B:21g W: 93g T: 28g Kal. 704 11:00---- szkola 2. 100g kurczaka, 100g makaronu, 78g orzechow B: 48g W: 83g T:28g Kal. 790 15:00 3. 140g kurczaka, torebka ryzu, 170g marchewki, 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2013-08-26 03:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny (16 lat)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam oto dieta: Na tej kaloryczności na tydzień przychodzi jak dotąd (2 tyg) 0.5 kg Chciałem tylko zapytać czy to wygląda okej i czy mogę na tym lecieć przez zimę? Dodam że trenuje FBW 5x5 3 x w tyg i treningi K1 2 razy w tygodniu /SFD/2017/10/30/1615dae064944d63b7b73a99c0c84e39.jpg Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 2017-10-30 17:14:55

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4652 Data: 2017-10-30 17:14:40 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • dieta na masee

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany 1 Posiłek Płatki owsiane 100 366 11 7 62 Mleko 3,2% 300 183 10 9 14 2 Posiłek Chleb razowy 100 238 7 5 39 Masło 10 71 0 8 0 Jajka 180 218 20 15 1 3 Posiłek Chleb razowy 100 238 7 5 39 Masło 10 71 0 8 0 Szynka z indyka 50 41 8 1 0 4 Posiłek Ryż biały 150 516 10 1 115 Gotowana pierś z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2012-08-15 18:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , pisalem juz kiedys w sprawie sprawdzenia diety itd niby wszystko ok ale jednak stwierdzilem ze za duzo tluszczy bylo bo wychodzilo ponad 2g na kg, iec postanowielm ze zrobie 5 tygodniowego mini cuta i pozniej powroce do kalorycznosci odejmujac jakies 200kcal i wdroze nowa diete ktora bedzie zbilansowana, zatem prosze o sprawdzenie i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2016-12-19 10:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam parę problemów proszę o pomoc. wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze. sprawdzilem to z dieta i obliczylem ile dostarczam tego w diecie i wychodzi mi ze wszystkiego jest co najmniej 2 razy mniej. oto dieta: 1. Śniadanie: - Płatki owsiane 100g - Owoce 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi: indyka lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-11-08 16:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase dla endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam szykuje sie do cyklu (prop+npp) ulozylem taka diete chcialbym zyskac przyrosty jak najlepszej jakosci jestem endo a wiec proporcje ulozone na poczatek ww 4 b 3 t 0,7 kalori 3500 6:00 I posiłek Platki owsiane 100g orzechów włoskich 20g Bialko z odrzywki 9:30 II posiłek: Pieczywao pelnoziarniste 70g 5 Jajek (OMLET) warzywa 12:00 III [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2012-03-29 00:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny brak doswiadczenia w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem calkowicie zielony w tej kategori wiec licz3 na wasza pomoc. 1posilek 4.00 omlet z 5bialek 100g platkow owsianych Do tego tarte jablko. 2posilek 9.00 100g brazowego ryzu 150g kurczaka wazywa 3posilek 12.00 300g jogurtu greckiego z podwojna iloscia bialka i zero tluszczu sklad 8g bialka na 100g 14wegli na 100g i 0tluszczu. 4posilek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2014-10-11 18:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam takie pytanie a wlasciwie prozbe waze 76kg a chcialbym wazyc 90 kg czy muglby mi ktos ulozyc diete moze do tego jakies odzywki do tego kylko jakie ????? naprawde jest to dla mnie wazne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2011-08-30 19:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbe do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek-23 staz-3 waga-81 wzrost-176 barki-122 kalta-106 zadnych supli treing na rzezbe areoby dieta wyglada tak: 1.rano=sniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500ml Płatki kukurydziane 100g Rodzynki suszone 20g 2.okolo 10-11 Serek twarogowy ziarnisty(wiejski) + jaki pomidor,cebula,ogorek 3.okolo 12:30/130 Makrela wędzona 200g . [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2010-05-12 20:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redkcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosił bym o ocene diety i ewentualna modyfikacje, waze 91kg, 179cm, moja dieta wyglada tak: 1. 50g wegli (platki gorskie lub zytnie 40g, 10g rodzynek), 150g bialka(3 jajka),10g tluszczu (oliwa z oliwek) 2-4. 50g prod. z wegli(ryz brazowy,bialy, makaron zytni,kasza gryczana, wafle ryzowe), 150g prod z bialka(drob kurczak indyk, woowina, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2015-02-07 10:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam: Mam 23 lata, waga 90, wzrost 176. Prosze o ocene diety na mase: Śniadanie Owsianka 100g Rodzynki 20g Białka jaja 6 szt+2 żółtka Masło 20g do jajek. Odżywka białkowa 15g PO UPŁYWIE OK. 1,5H PO ŚNIADNIU PORCJa ODŻYWKI BIAŁKOWEJ OK.52G PROSZKU 2 posiłek Ryż biały lub brązowy 100g lub Kasza gryczana lub makaron 150g Filet 200g Olej 15g 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2009-06-08 13:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)